Hlavná Anémia 8 potravín, ktoré môžu liečiť anémiu
8 potravín, ktoré môžu liečiť anémiu

8 potravín, ktoré môžu liečiť anémiu

Anonim

Cítite sa často závraty, ľahko sa unavíte, chladíte alebo máte problémy s dýchaním? Buďte opatrní, pretože tieto príznaky sú príznakmi anémie. Tento stav sa vyskytuje, keď sú vaše červené krvinky, koncentrácia hemoglobínu a proteín v červených krvinkách nízke. Anémia sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku železa v tele. Na základe štúdie citovanej na webovej stránke Medical News Today môže nedostatok železa v krvi súvisieť s vysokým rizikom demencie - znížením funkcie mozgu, ktoré ovplyvňuje spôsob myslenia a interakcie. Ako zabrániť anémii alebo ju prekonať? Ak je anémia spôsobená nedostatkom železa, nájdete ju v potrave. Nasleduje niekoľko potravín na vyliečenie anémie z dôvodu nedostatku železa.

Image

PREČÍTAJTE SI TAK: Účinky anémie na tehotenstvo

Aké sú potraviny na liečbu anémie?

Nedostatok železa môže znížiť tvorbu červených krviniek. Železo je v ľudskom tele minerál a je súčasťou hemoglobínu. Keď chýbajú červené krvinky, je tiež ťažké cirkulovať kyslíkom v tele. Ak áno, budete sa cítiť unavení, unavení a citliví. Nasleduje niekoľko potravín, ktoré pomôžu vyliečiť vašu anémiu z dôvodu nedostatku železa:

1. Špenát

Táto zelenina je bohatá na vápnik, železo, beta karotén, draslík, vitamíny A, B2, C a E. Vitamín C je vhodný na imunitu, zatiaľ čo beta karotén je dobrý na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Obsah železa samozrejme môže telu pomôcť produkovať viac červených krviniek a môže zvýšiť prietok krvi v tele. Ak sa vám nepáči zelenina, skúste variácie pizze alebo špenátovej omelety.

2. koreň repy (červená repa)

Toto ovocie má červené mäso. Obsah železa v ňom môže zmierniť príznaky anémie, ktorá sa objaví, napríklad zmiernenie príznakov prechladnutia. Znižuje tiež riziko búšenia srdca - abnormálne srdcové rytmy a rytmy. Ďalšie vitamíny v nich obsiahnuté sú vitamín C, kyselina listová, draslík a B6. Toto ovocie je tiež dobré pre vysoký krvný tlak, pretože ďalšou výhodou je zníženie krvného tlaku. Môžete mu to podávať džúsom.

3. Paradajky

Paradajky okrem toho, že sú bohaté na vitamín C, obsahujú aj železo. Vitamín C je potrebný na vstrebávanie železa z iných potravín. Železo obsiahnuté v paradajkách nie je príliš veľa, ale bohaté antioxidanty a dobré pre vaše srdce. Paradajky tiež obsahujú draslík, jeho funkciou je udržiavať zdravý krvný tlak.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Nie je to len vitamín A, je potrebný pre zdravšie oči

4. Červené mäso

Vaše telo absorbuje železo rýchlejšie z mäsa v porovnaní so zeleninou. Hemové železo (železo nachádzajúce sa v hemoglobíne) sa nachádza v mäse. Srdce, obličky a pečeň červeného mäsa obsahujú tiež vysoko kvalitné železo. Budete tiež profitovať z vitamínu B12. Uistite sa, že jete dvakrát až trikrát týždenne, aby ste vyliečili anémiu.

5. Arašidové maslo

Ah, toto je jedno z potravín, na ktoré ste čakali. Ak vaša chuť do jedla klesá, skúste arašidové maslo, aby sa vaša anémia mohla rýchlo vyriešiť. Chuť arašidového masla je veľmi chutná, takže nie je problém ho jesť priamo. Kalórie v arašidovom masle sú veľké, ale na vyliečenie anémie potrebujete železo. Jedzte najmenej dve polievkové lyžice arašidového masla. Ak máte pocit, že je to čudné, môžete ho podávať s chlebom. Po konzumácii arašidového masla odporúčame vypiť pomarančový džús. Ako bolo vysvetlené vyššie, vitamín C slúži na podporu vstrebávania železa.

6. Vajcia

Vajcia sú dokonalým proteínom. Ste chudokrvní, ale nechcete jesť príliš veľa? Skúste jesť vajcia. Bielkoviny vás dokážu naplniť na dlhú dobu. Vajcia obsahujú okrem železa aj zinok - pomáha pri tvorbe krvi. Môžete ho jesť pri raňajkách alebo pri obede.

PREČÍTAJTE SI TAK: Rozdiely v výhodách vaječných žĺtkov a vaječných bielkov

7. Pšeničný a ovsený chlieb

Jeden kúsok celozrnného chleba prispieva asi 6% na vaše potreby železa. Pšeničný chlieb a pšenica sú bohaté na železo, ale pšenica obsahuje tiež kyselinu fytovú - ktorá dokáže udržať železo, takže ho telo nevstrebáva. Nemusíte sa obávať, pretože kyselina fytová sa v priebehu fermentácie pšenice znížila.

8. Dátumy

Dátumy obsahujú vysoké minerály. Za sladkou chuťou obsahujú dáta nespočetné množstvo minerálov, ako je vápnik, síra, železo, draslík, fosfor, horčík a meď. Dátumy sú tiež schopné poskytnúť energiu. Niektoré minerály si dokonca dokážu udržať hustotu kostí.

Zdieľajte tento článok:

Zdieľajte toto:

  • Kliknutím zdieľajte na Facebooku (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na Twitteri (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte obsah WhatsApp (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na Tumblr (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na LinkedIn (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na novom riadku (Otvorí sa v novom okne)

Recenzovaný dátum: 26. júla 2019 | Naposledy upravené: 26. júla 2019

zdroj

11 dôvodov, prečo by ste mali piť šťavu z červenej repy. https://ifocushealth.com/11-reasons-drink-beetroot-juice/ Prístup k 14. decembru 2016.

Paradajky: Výhody pre zdravie, fakty, výskum. http://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Prístup k 14. decembru 2016.

Čo obsahujú vajcia? http://www.nutritionfoundation.org.nz/nutrition-facts/nutrition-az/Eggs/What-do-eggs-contain- Prístup k 14. decembru 2016.

Zdravotné prínosy dátumov. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html Prístup k 14. decembru 2016.

Top 10 superpotravín na boj proti anémii. http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-to-combat-anemia.html Prístup k 14. decembru 2016.

9 potravín bohatých na železo na boj proti anémii. https://healthnbodytips.com/iron-rich-foods-combat-anemia.html/ Prístup k 14. decembru 2016.

Potraviny bohaté na železo. http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods#1 Prístup k 14. decembru 2016.