Hlavná Zdravotné informácie Rad spôsobov, ako začať menštruačný rozvrh tak, aby sa vrátil regulovaný
Rad spôsobov, ako začať menštruačný rozvrh tak, aby sa vrátil regulovaný

Rad spôsobov, ako začať menštruačný rozvrh tak, aby sa vrátil regulovaný

Anonim

Každá žena má iný menštruačný cyklus. Zvyčajne menštruácia prichádza každých 21-35 dní. Menštruácia sa nazýva nepravidelná, keď plán príde skôr alebo neskôr, ako by mal. Existujú spôsoby, ako to dosiahnuť, aby sa vaše obdobie vrátilo k normálu.

Ako urobiť menštruáciu nepravidelnou

Na začatie nepravidelnej menštruácie sa spôsob liečby veľmi líši. Počnúc prírodnými, ako sú zmeny životného štýlu v lekárstve.

Tu je niekoľko možností, ako uľahčiť chaotický menštruačný rozvrh:

1. Dostatok odpočinku

Stres mysle a fyzická únava môžu narušiť normálne menštruačné cykly. Menštruácia môže prísť skôr alebo neskôr, ako by mala. Ak ste v strese, môžete dokonca menštruovať dvakrát mesačne alebo dokonca vôbec.

Najúčinnejším liekom na zmiernenie mysle a fyzického stresu je odpočinok. Prestaňte zostať neskoro, pretože to neprináša telu žiadny úžitok.

Dostatočný spánok, ktorý pomáha telu a mysli uvoľnenejšie a zároveň zachováva prácu menštruačných regulačných hormónov. Pokúste sa spať 7 až 8 hodín cez noc.

Ak chcete spať zdravšie, stlmte alebo vypnite svetlá hodinu pred spaním. Potom upravte teplotu miestnosti tak, aby nebola príliš studená alebo horúca. Pred spaním uschovajte všetky elektronické zariadenia a nehrajte.

Pred spaním si tiež môžete zvyknúť na teplý kúpeľ. Teplé kúpele pomáhajú zmierniť bolesti a uvoľniť myseľ po dni aktivít.

Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov, ako je káva alebo čaj, v noci, pretože vás to môže udržať celú noc hore.

2. Meditácia

Meditácia je jednoduchý spôsob, ako pomôcť s menštruáciou. Meditácia pomáha znižovať stres vyrovnávaním hladín hormónov v tele. Môžete meditovať podľa:

  • Nájsť pokojné miesto na sedenie môže byť vo vnútri alebo vonku
  • Posaďte sa vo zvislej polohe s rukami uvoľnenými na stehnách
  • Nadýchnite sa nosom a pomaly vydýchnite cez ústa
  • Upokojte svoju myseľ zameraním sa na zvuky dýchania a zvuky okolo vás

Skúste meditovať každý deň ráno alebo večer pred spaním. Meditácia môže prinútiť spať zdravšie a vaše ráno viac nabité.

3. Cvičenie jogy

Jóga je jedným z efektívnych spôsobov začatia nepravidelných období. Jóga zahŕňa aj športy, ktoré môžu zmierniť menštruačné bolesti.

Štúdia, uverejnená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, zistila fakty.

Z výsledkov štúdie vyplynulo, že jóga môže pomôcť kontrolovať hladiny hormónov, ktoré vytvárajú nepravidelné menštruačné plány.

Tieto výhody pocítili účastníci, ktorí robili jogu 35 - 40 minút počas 5 dní v týždni počas 6 mesiacov.

Jóga nemusí chodiť do triedy v telocvični. Stále môžete cvičiť jogu ľahko doma. Na internete teraz cirkuluje veľa videozáznamov jogy od odborných inštruktorov. Uistite sa však, že vykonávate jednoduché pohyby, ktoré sú s minimálnym rizikom, ak sa vyhnete zraneniu.

Ak máte dosť času, choďte na lekciu jogy, aby vás inštruktor priamo sprevádzal. Ak pôjdete na jogu, pomôže vám to urobiť správne pohyby, aby ste sa nepoškodili.

4. Udržiavajte zdravú váhu

Príliš tenký alebo príliš tučný môže narušiť menštruačný rozvrh. Preto je udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti najlepším spôsobom, ako uľahčiť menštruáciu každý mesiac.

Začať udržiavať váhu zvyknutím na zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Cvičenie pomáha schudnúť zdravým spôsobom a zároveň udržiava imunitný systém fit. Expandujte jesť zeleninu a ovocie, aby vyhovovali potrebám vitamínov a minerálov v tele.

Ak máte problémy s dosiahnutím stabilnej hmotnosti, požiadajte o pomoc svojho lekára alebo výživu. Váš lekár vám pomôže nájsť najvhodnejšiu metódu, ktorá vám pomôže zvýšiť alebo schudnúť.

5. Zmena antikoncepcie

Mnoho žien uvádza, že sa ich perióda stáva nepravidelnou po použití implantátov, injekciách B alebo IUD (špirálová KB). Takže ak používate hormonálne antikoncepčné zariadenie a neskoršia menštruácia je nepravidelná, obráťte sa na lekára.

Lekár pravdepodobne zmení typ. Nájdenie vhodného antikoncepčného zariadenia a minimálnych vedľajších účinkov môže trvať niekoľko pokusov.

Ak preto po inštalácii antikoncepčného zariadenia dôjde k nepravidelnosti menštruácie, obráťte sa na lekára.

6. Hormonálna terapia

Hormonálna terapia je jedným z účinných spôsobov, ako začať menštruáciu spôsobenú nerovnováhou telesných hormónov.

Terapia sa uskutočňuje podávaním liekov obsahujúcich hormóny estrogén a progesterón v určitých dávkach.

Hormonálna terapia sa zvyčajne podáva ženám s nepravidelnými menštruačnými cyklami, ktoré sťažujú otehotnenie, ako sú ženy s PCOS.

Hormonálne lieky majú, podobne ako lieky všeobecne, vedľajšie účinky, ktoré sa líšia. Nevoľnosť, bolesť prsníkov, bolesti hlavy, prírastok na váhe, takže sa môžete cítiť zníženou sexuálnou túžbou.

7. Užívanie vitamínu D

Vitamín D pomáha vstrebávaniu vápnika v črevách, čo je dobré pre zdravie kostí. Ale okrem toho môže vitamín D tiež pomôcť regulovať ovuláciu tak, aby sa to deje pravidelne.

Výskum publikovaný v časopise Journal of Reproductive Biology and Endocrinology hovorí, že existuje vzťah medzi nízkym obsahom vitamínu D a nepravidelnou menštruáciou.

Nepravidelná menštruácia je jedným zo symptómov, ktoré sa objavujú pri syndróme polycystických ovárií (PCOS). Štúdia zistila dôkazy, že kombinácia doplnkov vitamínu D, vápnika a metformínu môže začať ženy s PCOS.

Vitamín D je možné získať z ranného slnka. Stačí sa vyhrievať ráno medzi 7 až 8 asi 15 minút každý deň.

Okrem toho sa vitamín D nachádza aj v potravinách a nápojoch, ako je losos, tuniak, mliečne výrobky a obohatené obilniny.

Môžete tiež brať doplnky, aby vyhovovali vašim každodenným potrebám vitamínu D. Predtým, ako začnete užívať doplnky, je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

8. Liečte základný zdravotný stav

Nepravidelná menštruácia môže byť tiež spôsobená chorobou, ktorú máte. Ak je to príčina, najlepším spôsobom, ako urýchliť svoje obdobie, je liečenie tejto choroby.

Predtým vám lekár položí rôzne súvisiace otázky a rôzne testy, aby zistil vaše menštruačné problémy. Otázky, ktoré sa zvyčajne kladú, sú:

  • Ako často cvičíte spolu s hmotnosťou každého cvičenia
  • Myseľ a duševný stav
  • Prebieha diétny program
  • Príznaky, ktoré pociťujete naposledy, keď sa menštruácia začína rozpadať
  • Zdravotná anamnéza zahŕňa lieky, ktoré sa užívajú
  • Používa sa antikoncepcia

Potom lekár tiež vykoná niekoľko potrebných kontrol, napríklad:

  • Vyšetrenie panvy
  • Pap náter
  • Tehotenský test
  • Krvné testy na kontrolu hladín niektorých hormónov súvisiacich s menštruačným cyklom
  • Panvová ultrasonografia na zistenie prítomnosti polypov maternice, fibroidov maternice alebo ovariálnych cýst
  • Biopsia endometria na detekciu endometriózy, hormonálnych nerovnováh alebo rakovinových buniek

Napríklad pre ženy s PCOS lekári podajú antikoncepčné pilulky, ktoré pomôžu vyrovnať hormóny.

Ak však liek nie je dostatočne účinný na liečenie choroby, je potrebné urobiť tieto kroky:

  • Chirurgické odstránenie polypov alebo maternicových fibroidov
  • Embolizácia maternicovej tepny, postup na zablokovanie prietoku krvi do maternice
  • Endometriálna ablácia, postup horenia krvných ciev v endometriálnej výstelke maternice
  • hysterektómia

Rastlinné lieky na menštruáciu

V skutočnosti nie je veľa výskumov rastlinných liekov určených na menštruáciu. Nemohlo však byť na škodu vyskúšať tieto rôzne zložky ako prirodzený spôsob, ako začať menštruáciu, ako napríklad:

zázvor

Pitná zázvorová voda je často odporúčaným spôsobom, ako začať menštruáciu.

Aby ste získali výhody, uvarte zázvor v malom hrnci horúcej vody. Môžete tiež pridať cukor alebo med, aby ste mali chutnejšiu chuť. Môžete to skúsiť potom, ako sa uistíte, že nie ste alergický na zázvor.

Bohužiaľ, neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporovali tvrdenie o zázvoroch ako o bylinnej medicíne na vyrovnávanie menštruácie.

škorica

Štúdia ukazuje, že škorica pomáha vyhladiť menštruáciu a pomáha prekonať PCOS.

V čínskej medicíne sa uvádza, že škorica je účinná pri poskytovaní tepelných účinkov pre telo. Môžete skúsiť konzumáciu škorice na menštruáciu rozpustením škoricového prášku do pohára mlieka alebo teplého čaju.

Žiaľ, na zabezpečenie týchto výhod však stále potrebuje výskum vo väčšom rozsahu.

kurkuma

Je známe, že kurkumínové zlúčeniny kurkumy znižujú zápal. Môžete skúsiť konzumovať kurkumu, aby ste pomohli s menštruáciou, ak nemáte alergiu na kurkumu.

Kurkumu môžete kombinovať s čajom, medom alebo mliekom. Aby bol praktickejší, použite originálny kurkuma, ktorá bola rozdrvená alebo kurkumický prášok.

Jeho účinky na menštruáciu sa, žiaľ, ďalej neskúmali.

Kedy ísť k lekárovi?

Ak máte sťažnosti týkajúce sa nepravidelnej menštruácie, pokojne sa obráťte na lekára.

Požiadajte svojho lekára o radu a odporúčania o najlepšom spôsobe liečby vášho obdobia každý mesiac.

Ak vyššie uvedené rôzne metódy neprinášajú výsledky, musíte okamžite navštíviť lekára. Nasledujúce značky sa nesmú ignorovať a je potrebné ich okamžite skontrolovať:

  • Ani po 90 dňoch nedošlo k menštruácii
  • Menštruácia sa náhle stane nepravidelnou
  • Menštruačné cykly kratšie ako 21 dní
  • Menštruačný cyklus je dlhší ako 35 dní
  • Menštruácia trvá viac ako týždeň
  • Prietok krvi je pri ťažkom prietoku veľmi ťažký
  • Krvácanie medzi menštruačnými cyklami
  • Menštruácia je veľmi bolestivá.

Lekár nájde najvhodnejšiu liečbu, ktorá pomôže s nepravidelnou menštruáciou. Ak jedna liečba nefunguje, lekár vyskúša iné spôsoby, ktoré môžu byť efektívnejšie.

Prečítajte si tiež:

  • 6 Lieky na menštruáciu počas vášho neskorého obdobia
  • Prečo je menštruácia náhle kratšia ako obvykle?
  • Nepravidelný menštruačný cyklus, nie je neplodný?

Zdieľajte tento článok:

Zdieľajte toto:

  • Kliknutím zdieľajte na Facebooku (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na Twitteri (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte obsah WhatsApp (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na Tumblr (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na LinkedIn (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na novom riadku (Otvorí sa v novom okne)
  • Kliknutím zdieľajte na BBM (Otvorí sa v novom okne)

Recenzované: 11. júla 2019 Naposledy upravené: 11. júla 2019

zdroj

Liečba nepravidelných období http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods#1 sprístupnená 31. októbra 2016

Nepravidelné obdobia - liečba http://www.nhs.uk/Conditions/Periods-irregular/Pages/Treatment.aspx prístup 31. októbra 2016

Rani, M., Singh, U., Agrawal, G., Natu, S., Kala, S., Ghildiyal, A., & Srivastava, N. (2013). Vplyv jogy Nidra na menštruačné abnormality u žien v reprodukčnom veku. The Journal of Alternative and Complementary Medicine , 19 (12), 925-929. doi: 10.1089 / acm.2010.0676 K dispozícii na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647406. Prístup k 4. júla 2019

Škorica by mohla pomôcť regulovať menštruačné cykly, jednoduchá príčina neplodnosti: Čo je to PCOS?

https://www.medicaldaily.com/cinnamon-could-help-regulate-menstrual-cycles-ease-common-cause-infertility-what-pcos-260170 prístupné 4. júla 2019

8 potravín, ktoré musíte jesť, aby ste mali prístup na stránku https://chaitanyahospital.org/8-foods-must-eat-irregular-periods/ 4. júla 2019

ŽENSKÉ ZDRAVOTNÉ VYDANIE: STRUČNÝ PREHĽAD O NEZROVNALOSTIACH V MENSTRUÁCII http://www.ijnrd.org/papers/IJNRD1705030.pdf prístupný 4. júla 2019

Jukic, AM, Steiner, AZ a Baird, DD (2015). V prierezovej štúdii je 25-hydroxyvitamín D v plazme spojený s nepravidelnými menštruačnými cyklami. Reprodukčná biológia a endokrinológia: RB&E , 13. 20. 20. doi: 10.1186 / s12958-015-0012-5 k dispozícii na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359493/ prístupné 4. júla 2019.

Môžu domáce opravné prostriedky regulovať vaše obdobie? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324781.php prístupné 4. júla 2019

8 domácich opravných prostriedkov podporovaných vedeckými poznatkami za nepravidelné obdobia https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#4, ktoré boli sprístupnené 4. júla 2019